Redakan Nyeri Menstruasi dengan Dark Chocolate, Ini Penjelasan Ahli Gizi.

 

\

promediavloggerjambi.top

promediavloggerjambi.top,-  Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi. Salah satu yang direkomendasikan adalah dark chocolate atau cokelat hitam.

Ahli gizi dan edukator diabetes, Deepsikha Jain, menyebut cokelat hitam kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam mengurangi kram, mual, dan ketidaknyamanan selama menstruasi.

“Cokelat hitam merupakan sumber magnesium yang baik, yang membantu mengurangi kontraksi otot dan meredakan kram menstruasi. Ini juga bermanfaat bagi perempuan yang mengalami sindrom pramenstruasi (PMS),” ujar Jain, dikutip dari Hindustan Times, Jumat (23/5).

Tak hanya itu, magnesium dalam cokelat hitam juga diketahui dapat meningkatkan kadar serotonin—hormon yang berperan dalam memperbaiki suasana hati. “Magnesium akan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, sehingga membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang,” tambahnya.

Cokelat hitam juga mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan peradangan dan mengurangi berbagai ketidaknyamanan saat menstruasi.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Jain menyarankan memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70–80 persen. Ia menegaskan, merek bukanlah masalah selama kandungan kakaonya sesuai.

Terkait jumlah konsumsi, Jain menganjurkan makan 2–3 potong cokelat hitam saat fase luteal—yakni fase kedua dari siklus menstruasi yang dimulai sekitar hari ke-15 dalam siklus 28 hari dan berlangsung hingga menstruasi dimulai.

sumber : antara news

(Red : Tazky)